第一天总是困难的 Day One Is Always Tough

经历了几个星期的放纵之后,我重新拾起了运动和正常饮食的习惯。今天是我行动的第一天,在这个过程当中,对我来说有点困难,尤其是在放弃这些习惯许久以后。

过去的我,蛮注重运动和正常饮食的习惯,就像是每个星期至少会运动4次,然后也尽量避免垃圾食物的摄入。但我发现,从去年,尤其是忙碌的那段时期开始,我就渐渐遗忘了这些习惯。每个星期只要有1-2次的运动后,都会自我感觉良好,也开始慢慢对垃圾食物上头。这也使我的体重从去年最低时的82kg,慢慢升至今年最高时的96kg。我心想,这对我的身体来说,是不健康的,虽然外表看起来不那么明显(也可能很明显),但我深知我的身体相比以前来的不那么健康了。

就在前几个星期放纵之时,我决定在回到家之后,就重拾起这些习惯,定下了以下目标:

  1. 在Posting之前把体重降至75kg,预计3个月之内,或1个月后回到80区间。

  2. 使用Apps制定训练计划,并根据身体和生活情况做出调整,每个星期6练1休。

  3. 配合正常适量的饮食,避免三高垃圾食物,每天的热量摄取不超过Apps所计算的。

  4. 有规律的睡眠(已经达标)。

24-06-2024(一)是我实施计划的第一天,第一天总是困难的。我在健身房练第一个项目时,已经在想着放弃了,相比以前轻而易举就可以做的动作,在放弃已久之后,变得好困难。在写着这篇Blog时,我的肚子开始饿了,但在必须严守计划的情况下,我只能喝水抵消饥饿感。困难的第一天,我坚持下来了,但未来,还有好多好多天。

第一天总是困难的,但我知道在一个星期之后,我会慢慢习惯这种感觉,我会从这些习惯当中得到正反馈。这些正反馈促使我继续做一些正确且对自己有益的事,在持续一段日子之后,我相信就不困难了。

困难的事使我们感到不舒服,但这些不舒服会迫使我们成长。成长使我们不着重于当下的快感,而是放眼未来,为那可以持续带来回报的事努力。对我而言,放纵的饮食和不运动,是当下的快感,而未来可以健康且持续的享用饮食,是我应该着重的。

今天是我重拾运动和良好饮食习惯的第一天,也是我重拾写作习惯的第一天,鼓励我自己,不只是在空闲时候才去做这些事情,而是平时也培养这些好习惯。

你有什么想做,但却因为想很多,不断地给自己设限而还没开始做的呢?鼓励你从今天就开始,就当作是你最困难的第一天。